Этому посвящено множество разных, довольно сложных исследований: мы принимаем очень много решений. Правда, очень много. Бесконечный процесс принятия решений — одна из причин, почему у вас нет сил на то, что для вас важно. Определив, какие вопросы вы можете решить раз и навсегда, вы даете мозгу больше пространства для игры.
Вам может показаться, что в принятии решений заранее есть что-то искусственное, но вы не превратитесь в робота, если, конечно, не автоматизируете вообще все. Принять однажды решение о том, что для вас не очень важно, и дать мозгу возможность подумать о том, что имеет значение, — это метод «ленивого гения», и вы немедленно ощутите преимущества такого подхода.
Как я перестала ненавидеть понедельники
Я ненавидела бремя понедельников, потому что чувствовала, будто каждое решение обнуляется. Внезапно никто в моей семье не мог отличить верх от низа, завтрак от ужина и не понимал, как выглядит подходящая для школы одежда. Эти сомнения казались нормальными в расслабленную субботу, но не в понедельник, когда требуется продуктивность.
Поскольку сам день никуда не девался, мне пришлось изменить свой подход к нему, и я начала с одежды. Выбор, что надеть, не такой уж и сложный, но все равно требует умственного усилия, так что я решила один раз, что именно буду носить по понедельникам. И ни разу не пожалела об этом! Клянусь, я ношу один и тот же наряд каждый понедельник уже больше трех лет. (Мой выбор — черный цвет и джинса. Наряд на холодную погоду: черные джинсы и рубашка из плотного хлопка. Наряд на теплую погоду: черная футболка и джинсы. Наряд на жаркую погоду: черная футболка и джинсовые шорты.)
Положительное влияние этого выбора я ощутила сразу же и потому решила не останавливаться на достигнутом. Через некоторое время у меня сложился целый ряд таких решений: в какое время мне вставать, что делать сразу после подъема, что мы будем есть на ужин этим вечером. Я продолжала добавлять пункты в список в зависимости от текущего жизненного этапа.
Теперь я обожаю понедельники, потому что все эти готовые решения дают мне отличное ускорение на этот день, а значит, и на всю неделю. Вместо того чтобы отвлекаться на постоянную необходимость что-то выбирать, я — благодаря единожды принятому решению — регулярно получаю возможность заняться тем, что для меня важно. У меня есть ресурс, позволяющий мне делать любимые дела, читать, слушать музыку и сохранять спокойствие с детьми, пока они возвращаются в учебный ритм после выходных.
Сознательно решите единожды про все — от одежды в вашем шкафу до дел в календаре. Единственное осознанно принятое решение освобождает ваш мозг от лишних усилий, и вы можете думать о том, что важно для вас, а не жить в бесконечном цикле выбора.
Попробуйте найти что-то одно, что начнет работать уже сейчас. Давайте посмотрим на некоторых примерах из жизни, что можно решить раз и навсегда.
Готовьте из одних и тех же ингредиентов
Наибольший стресс у меня вызывает бесконечность вариантов. Я загораюсь и хочу каждый необычный ингредиент, каждую новую книгу рецептов и время для всех тех рецептов, которые мне попадаются. Да, и еще я хочу детей, которые съедают все подчистую без нытья.
Как бы не так.
Чтобы не пытаться объять необъятное, с одной стороны, и не стать заложником своих детей, которые возомнили себя ресторанными критиками, с другой стороны, я раз и навсегда решила, что буду готовить только из ограниченного списка продуктов.
Например, из морепродуктов мы едим только рыбу, а точнее, лосося, а моллюсков пока игнорируем. На овощном фронте у нас морковка, картошка, зеленая фасоль, кукуруза и еще несколько овощей, но мы пока пропускаем артишоки, лук-порей и тыкву. Некоторые продукты часто так и остаются на тарелках во время ужина. Когда вкусы моих детей станут более разнообразными и я получу больше свободы на кухне и в бюджете, я расширю список ингредиентов.
Бонус: ограничение списка продуктов помогло мне упростить и другие решения. Выбор новых рецептов теперь легче легкого: я пропускаю все те, в которых попадаются ингредиенты вне моего списка. Поход за продуктами стал гораздо проще, потому что я раз за разом покупаю одно и то же. Хранить их тоже легче, потому что мне не нужно искать место для новых вещей.
Когда у вас гости, готовьте одно и то же
Приглашать новых людей в гости может быть волнительно, так что сделайте свою жизнь проще, предлагая каждый раз одно и то же блюдо. Выберите зарекомендовавший себя рецепт, по которому вы уверенно готовите, и всегда подавайте это блюдо, когда кто-то приходит к вам первый раз. Теперь вы можете получать удовольствие от гостеприимства, а не переживать из-за того, что бы приготовить и как это получится. Моя палочка-выручалочка — домашняя пицца. Я обожаю делать ее для новых друзей, потому что это весело и все любят пиццу. (Только удостоверьтесь, что все приглашенные едят молочные продукты и глютен. Очень грустно угощать пиццей человека, которому ее нельзя.)
Рыбный день – или матрица еды
Матрица еды — это способ решить один раз, что вы будете есть в конкретные дни недели. Понедельник без мяса, тако по вторникам и блюда из мультиварки по средам — все это варианты принятого один раз решения.
У нас всегда бывает паста по понедельникам, пицца по пятницам и то, что осталось недоеденным в холодильнике, по субботам. У меня есть пространство для маневра внутри этих категорий, но я уже сделала полезный выбор.
Приятная особенность матрицы еды состоит в том, что ее легко менять и настраивать. Здесь нет «единственно верного решения», вы сами формируете меню и выбираете день недели. Нет необходимости досконально прописывать меню на какой-то конкретный день, нет даже необходимости планировать все дни недели. Мне хватает трех дней; возможно, вам понравится большая или меньшая предопределенность.
Упростите покупку продуктов
Это предложение подойдет не для всех кошельков, но, если закупка продуктов вам не по душе, выберите один магазин, который вам нравится, и игнорируйте все остальные, вне зависимости от их спецпредложений и акций.
Мы забываем, что наше время и душевное равновесие не менее ценны. Если поступаться ими в погоне за самой низкой ценой, последствия могут быть серьезнее, чем экономия доллара на картофельных крокетах.
Вы также можете взять себе за правило, что ходите в магазин раз в неделю, не пробуете незнакомые марки продуктов, когда у вас напряженный жизненный период — мало времени и много стресса, или всегда оформляете доставку продуктов из магазина, принимая, что пара бананов могут оказаться помятыми.
Тратьте меньше сил на уборку
Упростите выбор чистящих средств, остановившись на абсолютном минимуме для самых необходимых задач. Не заставляйте себя сомневаться между пятью разными средствами для чистки, как будто это список сериалов на Netflix. Возьмите одно и идите убираться. Не нужно тратить время на выбор чего-то, когда вы можете решить это один раз.
Пылесосьте по четвергам. Протирайте зеркала, когда делаете влажную уборку. Помойте душевую кабину, перед тем как выйти. Почистите унитаз перед тем, как пойдете в душ, потому что унитазы отвратительны.
Остановитесь и подумайте, какие элементы уборки вытягивают из вас все силы. Как бы вы могли себе помочь, если бы однажды приняли одно решение, чтобы в чем-то упростить процесс?
Назовите то, что заставляет вас нервничать, и примите одно готовое решение, чтобы сделать эту область легче.
