Все с нетерпением ждут новогодних праздников, ведь это время, которое можно провести с родными и близкими людьми, вдали от рабочей суеты. А ещё его можно провести с пользой для здоровья. Но зачастую именно в эти длительные каникулы люди злоупотребляют горячительными напитками, переедают, не ведут активный образ жизни.
Делаем выбор в пользу здоровья
Такой вид «отдыха» совсем не способствует наполнению силами и энергией. Даже наоборот. Нездоровые привычки приводят к апатии, ухудшению самочувствия и ещё большей усталости. И возвращение в привычную активную жизнь становится очень сложным. Ведь перестройка организма – это всегда стресс, который может вызвать неприятные последствия.
Каждый человек может изменить устойчивую схему и сделать выбор в пользу здорового образа жизни, правильного питания и физической активности. А также выбрать для себя такой отдых, который наполнит его силами. Главное – захотеть!
Сохраняем полезные привычки
Новогодние каникулы – не повод забывать о полезных привычках, которые сформировались в течение года. Например, в праздники не стоит переедать, несмотря на разнообразие блюд и угощений. Тем более, что большинство из них высококалорийные. Надо делать свой выбор в пользу полезных продуктов питания.
Несмотря на длительные выходные не стоит прекращать занятия спортом. Это даст силы и поможет в последующем легче влиться в рабочий процесс.
Кроме того, новогодние праздники – это прекрасный повод пообщаться с близкими людьми. В ежедневной суете это удаётся совсем не часто. И поэтому люди упускают важные моменты в жизни.
Распорядок дня
Нередко после новогодней ночи сбивается режим сна и бодрствования. И потом, на протяжении всех выходных дней, его очень тяжело восстановить. Не говоря уже о необходимости ранних пробуждений после праздников.
Важно придерживаться именно того распорядка, который был до каникул. Для нервной системы это означает стабильность и, следовательно, спокойствие. Размеренность и постоянство помогут вернуться к рабочему режиму быстрее и легче.
Крепкий здоровый сон и бодрствование в дневные часы укрепляют организм, делают человека более стрессоустойчивым. Поэтому соблюдать режим важно всегда.
Следим за питанием
Разнообразие блюд на новогоднем столе не должно влиять на привычную систему питания. Безусловно, хочется попробовать многое. Но надо помнить, что последствия будут неминуемы, так как организм не готов к такому резкому изменению рациона.
Поэтому из всего разнообразия лучше отдавать предпочтение лёгким салатам и закускам. А основное горячее блюдо в новогоднюю ночь стоит подать за несколько часов до полуночи. И не садиться за праздничный стол на голодный желудок.
Правильным будет придерживаться принципа дробного питания. Поход в гости, семейное застолье, посещение кафе или ресторана – не повод изменять привычкам. В таких случаях, когда от угощений невозможно отказаться, лучше питаться дробно, по чуть-чуть. И, по возможности, отказываться от тяжёлых салатов, закусок, горячих блюд.
Отличный повод для активного отдыха
Праздники – это отличный повод провести время с родными на свежем воздухе. Например, можно посетить каток, покататься на лыжах, сходить на горку, совершать пешие прогулки.
Главное – с пользой для здоровья, а не сидя за накрытым столом. Свежий воздух и физическая активность позволят сохранить бодрость. Можно попробовать себя в чём-то новом или вспомнить увлечения, которыми занимались раньше.
Не ругайте себя
В праздники хочется расслабиться и позволить себе немного больше, чем в обычные дни. Конечно, у всех есть свои слабости. Но корить себя за них не стоит. Главное – вовремя осознать, что не стоит губить свой организм и перестраиваться на новый образ жизни. Даже на такой короткий период.
Важно хвалить себя даже за самые маленькие достижения. Будь то отказ от лишней порции праздничного салата, катание с детьми на санках, а ещё лучше – получение нового навыка или появление ещё одной полезной привычки.
Занятия спортом
Оставлять тренировки нельзя. Любые перерывы в этом деле – неблагоприятны. Фитнес, йога, плавание и другие виды активностей помогут оставаться в тонусе.
Обязательно придерживаться графика тренировок, но не давать повышенную нагрузку. Просто делать это для собственного удовольствия. Главное – побороть лень и начать. Ведь праздники – не повод запускать себя и своё здоровье и отказываться от полезных привычек. Наоборот, это время для достижений новых высот.
Работа? Работа…
Не все проводят праздничные дни дома. Если график сложен так, что надо работать, то важно найти для себя плюсы. Работа в это время, как правило, гораздо спокойнее. Кроме того, можно сконцентрироваться, углубиться в процесс и не отвлекаться по мелочам.
Новый год – время для всего нового. И период длинных праздников можно использовать для укрепления физического и душевного здоровья, а не для его разрушения.
